La relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement. Elle permet de diminuer les tensions liées au stress de la vie de tous les jours en permettant de décontracter, une par une, toutes les régions du corps. Avec la pratique, elle devient de plus en plus rapide et profonde. psychologue
Après une séance de relaxation, le sujet se sent généralement reposé, régénéré et les soucis du quotidien ne le perturbent plus autant. Elle conduit à un état qui se situe entre veille et sommeil: la respiration se régularise, ralentit et descend au niveau abdominal, la ronde des pensées cesse et des sensations agréables de calme, de sécurité et de bien-être s’installent. Les techniques de relaxation peuvent s’apparenter aux psychothérapies, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel.
Les principales indications des techniques de relaxation:
- Bien-être général
- Gestion de l’ anxiété et des crises de panique
- Gestion de la colère
- Gestion de la douleur
- Dépression
- Insomnie
- Maladie cardiovasculaire
- Hypertension
- Maux de tête (céphalées)
- Spasmophilie
- Stimulation du système immunitaire
- Fatigue
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